ದಿನೇ ದಿನೇ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬೇಸರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಬೆವರು, ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಅಸಹನೀಯ ಶಾಖವು ನಾವು ಸದೃಢರಾಗಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ! ನಾವು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯ ಋತುವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ರೂಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಋತುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತ್ವರಿತಗತಿಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಈ ಕಳೆದುಹೋದ ನೀರನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ, ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೇರಳವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಹಾಹಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಸರು
ಮೊಸರು ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದ್ದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾರತದ ಕರಾವಳಿ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊಸರು ಅನ್ನವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಎಳನೀರು
ಎಳನೀರು ರುಚಿಕರವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ . ಎಳನೀರು ಬೆಳೆಯುವ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಿಹಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತಿರುಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಸಿಹಿ ಜೋಳ
ಸಿಹಿ ಜೋಳವು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಜೋಳವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಮಜ್ಜಿಗೆ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಿಸಿಲಿನ ಶಾಖದಿಂದಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು
ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕೂಲರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಜಿಟೋಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಸೌತೆಕಾಯಿ
ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ನೀರಿನ ಅಂಶದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು, ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರಂಚ್ ಆಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಹಣ್ಣುಗಳು
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ
ನಿಂಬು ಪಾನಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಗಳು ತುಂಬಾ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿದ್ದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವವರೂ ಸಹ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು .
ಹುರಿದ ಬೇಳೆ ಪುಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು , ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹುರಿದ ಬೇಳೆ ಪುಡಿನೊಂದಿಗೆ ಕೂಲಂಟ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು . ಈ ಕೂಲಿಂಗ್ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.
